پوستی-سالم-داشته-باشید

امروزه همه ی ما از اهمیت مواد غذایی و نیز فواید امگا ۳ آگاه هستیم اما در مورد اسید های چرب امگا ۶ کمتر می دانیم زیرا رژیم غذایی همه ی افراد میزان امگا ۶ کافی را برای بدن فراهم می کند ولی در رابطه با امگا ۳ اینگونه نیست . در این متن چگونگی ، زمان و دفعات مصرف امگا ۳ را برای شما بیان می کنیم تا به وسیله ی آن بتوانید پوستی سالم تر داشته باشید . باید به این نکته توجه کنیم که سلامتی پوست ما از اهمیت زیادی برخوردار است . امگا ۳ از جمله موادی است که برای حفظ سلامتی سلول ها ضروری می باشد . همانطور که می دانیم سلول ها نقش اصلی را در بدن ما دارند پس باید به آن ها توجه کنیم . برای بهبود سلامت پوست خود باید بدون توجه به سن و شرایط پوست ، امگا ۳ را در رژیم غذایی بگنجانیم . اسید های چرب امگا ۳ و امگا ۶ در ساخت غشا های سلولی نقش دارند و بسیار برای بدن مفید هستند اما بدن نمی تواند آن ها را دریافت کند پس باید از طریق مواد غذایی وارد بدن شوند . طبق گفته ی دکتر Amy Chalmers متخصص پوست و زیبایی و موسس Mother of Skin در کانادا برای دریافت میزان کافی از این اسید های چرب حداقل دو بار در هفته ماهی چرب مثل سالمون ، ساردین و شاه ماهی بخورید . بذر کتان و دانه های چیا نیز سرشار از این اسید های چرب هستند . خوردن گردو به صورت خام به عنوان میان وعده و یا به شکل بو داده در غذا ها می تواند منبع خوب و کاملی باشد .

شما هم امگا ۳ را در رژیم غذایی خود بگنجانید و نتیجه را برای ما بیان کنید .

  منبع :
doctoroz
  برچسب ها :



  نظرات