راهکارهای-افزایش-هوشیاری-مغز

متخصصان می گویند تغییر های کوچک در کارهای روزانه نه تنها به کسانی که دچار صدمه های مغزی شده اند کمک می کند بلکه برای کسانی که نگران سلامت مغز خود همراه با افزایش سن هستند نیز مفید است.چند بار در هفته تجربه های حسی خود را باهم تلفیق کنید یعنی برای یک کار معمولی روش انجام آن را عوض کنید.این راهکار می تواند شروع خوبی برای مغز شما باشد.برای پی بردن به چگونگی این کار به این ۳ مثال توجه کنید:

۱.کفش

شما هرروز کفش های کتانی تان را می پوشید و در پارک یا خیابان قدم می زنید.یک بار در هفته ، این کفش ها را با صندل عوض کنید و به تمرین و ورزش بپردازید.نظرتان درباره کفش های پاشنه بلند چیست؟هیچ وقت علاقه ای به استفاده از آن ها نداشته اید؟یک جفت کفش پاشنه بلند تهیه کنید و با آن در خانه تمرین کنید.بالا و پایین رفتن از پله ها با کفش هایی که قبلا استفاده نمی کردید باعث می شود شما برای هماهنگی بیشتر، توجه بیشتری داشته باشید و سیناپس های تازه ای در مغز شما شروع به کار می کنند.با این کار شما از دست یک الگوی کهنه و تکراری راحت شده اید و این برای مغز شما عالی است.

۲.اگر راست دست هستید،از دست چپ استفاده کنید و بالعکس!

آیا تا به حال موهای خود را با دست مقابلی که همیشه استفاده میکنید شانه کرده اید؟آیا ناامید شده اید؟خوب است!هر چیزی که باعث شود مغز سخت تر و قوی تر کار کند یا ناامید کننده باشد و شما را برای تلاش بیشتر تشویق کند ،خوب است.وقتی دارید مسواک یا شانه یا اتو ی مو استفاده می کنید مرتبا دست خود را عوض کنید.ذهن با انجام یکنواخت کارهای معمولی در هر روز ،شرطی می شود.و استفاده از دست غیر شرطی شده، سیناپس های جدیدی را فعال می کند و سعی می کند بفهمد چگونه این کار را با دست غیر شرطی به خوبی انجام دهد.

۳.محرومیت حسی

در طول روز، شما برای کار های عادی بارها و بارها بر یک حس تکیه می کنید .یک بار چشم هایتان را ببندید و غذاها را فقط از بوی آن ها تشخیص دهید.استفاده از این تکنیک های محدودیت حسی به بخش های مغزی فشار می آورد که سخت تر کار کنند .درباره حاضر شدن و لباس پوشیدن تان به طور چشم بسته فکرکنید.آیا ژاکت مورد علاقه شما ویژگی ساختاری خاصی دارد که بدون دیدن ،آن  را شناسایی کنید؟مناطق مختلفی از مغز شما به حس خاصی تعلق دارند .وقتی شما مغزتان را اینگونه تغییر می دهید که برای کاری عادی از حسی که تا به حال استفاده نکرده استفاده کند ،آن را وادار به انجام چالشی میکنید که ارتباط جدیدی را شکل دهد.

  منبع :
prevention
  برچسب ها :



  نظرات