تغذیه-ی-سالمبر اساس مطالعات جدید داشتن رژیم غذایی سالمی که در آن کمتر از گوشت های فرآوری شده استفاده شده باشد به شما در جلوگیری از افسردگی کمک می کند . دکتر Almudena Sanches برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی باید همه ی غذا ها را به طور متعادل مصرف کنیم و کم کم به سوی افزایش مصرف سبزیجات ، میوه ها ، ماهی و کاهش غذا های مضر و گوشت های فرآوری شده برویم . برای انجام تحقیقات ۱۵۰۰۰ نفر که قبلا افسردگی نداشتند در نظر گرفته شدند . آن ها مشاهده کردند که شرکت کنندگان به سمت مصرف مواد غذایی سالم رفتند . بعد از ۸.۵ سال ۱۵۵۰ نفر اعلام کردند که با افسردگی مواجه شده اند و از قرص های ضد افسردگی استفاده می کنند . نتایج تحقیقات نشان داد کسانی که تغذیه ی متعادلی داشتند و یا اینکه از غذا های سالم ، بیشتر استفاده می کردند نسبت به افراد دیگر کمتر با خطر افسردگی مواجه شده بودند . محققان بیان کردند که خطر بروز افسردگی در این افراد ۲۵ تا ۳۰ % کمتر از بقیه بود . دکتر Sanchez بیان می دارد که استفاده ی متعادل از مواد غذایی سالم نیز خطر بروز افسردگی را به مقدار زیادی کاهش می دهد . همچنین ذکر می کند که محققان هنوز نمی توانند ارتباط بین تغذیه ی سالم و جلوگیری از افسردگی را به درستی توضیح دهند . ممکن است مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B ، روی و فولات که در مواد غذایی سالم وجود دارند و به سلامت مغز کمک می کنند علت این ارتباط باشند .

آیا شما رژیم غذایی سالمی دارید ؟

  منبع :
live science
  برچسب ها :



  نظرات