رژیم-غذایی-مناسبرژیم های بسیاری بر اساس مدت زمان ، سلامتی و ترکیبات غذایی وجود دارند که با هم متفاوت اند . گاهی اوقات این رژیم ها نیاز به صرف هزینه و وقت زیاد دارند پس در انتخاب آن دقت کنید تا موفق شوید . برای اینکه بدانید رژیمی که انتخاب کرده اید برای شما مناسب است باید بتوانید به ۷ سوال زیر پاسخ بله بدهید :

۱. آیا این رژیم مقدار کالری مناسب یعنی حداقل ۱۰۰۰ کالری در روز را دارد ؟

۲. آیا میزان پروتئین متعادلی دارد ؟

۳. میزان چربی آن برای سیر کردن شما کافی است ؟ حدود ۲۰ تا ۳۵ درصد کل کالری روزانه شما باید توسط چربی فراهم شود .

۴. آیا میزان کربوهیدرات آن کافی است ؟ تا بدن توان ذخیره ی پروتئین را داشته باشد و برای دریافت انرژی از بافت عضلانی و گلیکوژن کبد استفاده نکند . برای یک فرد با وزن متوسط روزانه ۱۰۰ گرم کربوهیدرات لازم است .

۵. آیا میزان و نوع ویتامین ها و مواد معدنی کافی و مناسب را دارد ؟

۶. آیا رژیم دارای تنوع غذایی است تا شما از آن زده نشوید ؟

۷. آیا دسترسی به آن برای شما راحت است ؟ هم از نظر هزینه و هم مکان دسترسی .

اگر توانستید به همه ی سوال ها پاسخ بله بدهید پس دیگر صبر نکنید و رژیم خود را شروع کنید .

بر اساس نکات بالا آیا شما رژیم غذایی مناسبی دارید ؟ نظر خود را بیان کنید .

  منبع :
prevention
  برچسب ها :



  نظرات