سطح مورد نیاز از ویتامین D برای بهبود سلامت قلب مشخص شد

 

محققان اعلام کردند حداقل میزان ویتامین D مورد نیاز برای داشتن قلبی سالم را پیدا کردند تحقیقات قبلی نشان داده بود که کمبود ویتامین D باعث افزایش بیماری های قلبی و سکته قلبی می شود اما میزان این کمبود و رابطه آن با بیماری ها مشخص نبود محققان مرکز سلامت قلب  Intermountain اعلام کردند داشتن سطح ویتامین D بالاتر از ۱۵ نانو گرم در هر میلی لیتر برای سلامنت قلب شما کافی است این در حالی است که در گذشته تصور می شد بدن نیاز به سطح ویتامین D بالاتر از ۳۰ نانو گرم دارد.

ویتامین-دی

با این که مشخص شده داشتن سطح ویتامین D بالای ۱۵ نانو گرم برای بدن ما کافی است اما هنوز هم از هر ۱۰ نفر ۱ نفر با کمبود ویتامین D مواجه است و این بخش بزرگی از جمعیت را شامل می شود یکی از روش های مشخص کردن سطح ویتامین بدن انجام تست خون است  که با توجه به این تست هنوز ۱۰ درصد افراد در ایالات متحده امریکا دچار کمبود ویتامین D هستند.

 

محققان افزودند بدن ما به طور طبیعی با قرار گرفتن در مقابل نور خورشید ویتامین D می سازد و همینطور ویتامین D در غذاهایی مثل ماهی و روغن ماهی و سایر غذاهای دریایی یافت می شود یکی دیگر از منابع تامین ویتامین D بدن مکمل های غذایی حاوی ویتامین دی بوده در نهایت بررسی ها نشان داد که یکی از بهترین روش ها برای تامین ویتامین D در بدن می تواند بهره مندی از مکمل های غذایی ویتامین D باشد پس برای داشتن بدنی سالم هر روز کمی در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید و از غذاهای حاوی ویتامین D استفاده کنید.

 

 

  منبع :
webmd
  برچسب ها :



  نظرات