دیابت-نوع-IIخواب آلودگی بیش از حد در طول روز و چرت زدن های طولانی می تواند سبب بروز مشکلات مختلفی مانند اختلال در خواب شود . بر اساس مطالعات جدید ، خواب طولانی در روز سبب افزایش خطر بروز دیابت نوع II نیز می شود . خواب کافی نقش مهمی را در حفظ سلامت بدن هم از نظر جسمانی و هم روانی ، بر عهده دارد . خواب کافی در شب سبب می شود تا در روز ، خواب آلوده نباشیم . طبق گفته ی محققان چرت کوتاهی که بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه باشد سبب بهبود خلق و خو ، هوشیاری و عملکرد بدن می شود . خوابیدن بیش از ۳۰ دقیقه تمایل به خواب را بیشتر می کند و در افراد احساس گیجی و سردرگمی را ایجاد خواهد کرد که بر روی زمان و کیفیت خواب شبانه موثر است . دکتر Tomohide Yamada از جمله کسانی است که به بررسی ارتباط بین خوابیدن طولانی مدت در روز و خطر بروز دیابت نوع II پرداخت . بسیاری از فاکتور هایی که سبب بروز این بیماری می شوند به سبک زندگی ما بستگی دارند مانند : نداشتن فعالیت فیزیکی ، اضافه وزن و رژیم غذایی نا مناسب .

چرت طولانی خطر ابتلا به دیابت نوع II را ۵۶ % افزایش می دهد

در این زمینه ۱۰ مطالعه انجام شد که در آن ۲۶۱۳۶۵ نفر شرکت کردند . از آن ها خواسته شد تا در رابطه با مدت زمان خواب روزانه خود به سوالاتی پاسخ دهند . محققان مشاهده کردند در کسانی که میزان خواب روزانه آن ها بیش از ۶۰ دقیقه بود خطر بروز دیابت نوع II حدود ۵۶ % افزایش یافته بود در حالی که چرت کوتاه تاثیری در بروز این بیماری ندارد . بر اساس نتایج تحقیقات ، چرت کوتاه می تواند برای بدن مفید باشد و حتی سبب کاهش خطر بروز دیابت نوع II شود . خوابیدن طولانی مدت در روز سبب می شود وارد چرخه ی خواب و یک خواب عمیق شویم . این خواب عمیق باعث می شود تا تمایل ما به خوابیدن بیشتر شود و احساس سردرگمی ، گیجی و خواب آلودگی داشته باشیم . تحقیقات نشان می دهند که چرت طولانی در روز می تواند ناشی از اختلالات خواب در شب باشد مانند آپنه انسدادی خواب ( اختلالی است که سبب توقف تنفس برای مدت کوتاهی در طول خواب می شود ) . این اختلال با ایسکمی ، سکته مغزی ، بیماری های قلبی-عروقی و دیابت نوع II نیز مرتبط است .

میزان خواب روزانه شما چه قدر است ؟

  منبع :
  برچسب ها :



  نظرات