همه ی ما دوست داریم شاد زندگی کنیم اما گاهی فکر میکنیم شادی یک اتفاق است و ما کنترلی روی آن نداریم،برای خیلی از ما توجیه این که چرا شاد نیستیم کار راحتی است و شرایطی را که در آن قرار داریم مقصر میدانیم و با خود میگوییم اگر شرایط جور دیگری بود بهتر بود.
اما حقیقت شادی این نیست.تحقیقات نشان داده اند موقعیت افراد تنها ١٠٪ در میزان شاد بودن او موثر است!با این حساب ٩٠٪ بقیه به چه عواملی بستگی دارند؟

شاد متولد شدن؟
بخشی از علت شاد بودن به شخصیت افراد برمیگردد.بعضی افراد ذاتا شاد هستند و شخصیتهایی خوشبین اند.
پس افرادی که اینگونه متولد نمیشوند چه؟
این افراد غالبا عیب های دیگران و موقعیت هارا میبینند اما اگر خودشان بخواهند مطمئننا راهی هم برای شاد بودن آنها وجود دارد.
شاد زیستن به خود ما برمیگردد:
محققان تایید کرده اند که بیش از نیمی از احساس شادی مربوط به حوادثی است که تحت کنترل ما است.
این یک خبر خوب است زیرا به این معنی است که همه ی ما میتوانیم شاد باشیم.

قسمت اعظمی از چگونه شاد زیستن به ذهنیت ما از زندگی و عادت های ما برمیگردد.ما میتوانیم این عوامل را در جهت شادتر زیستن سوق بدهیم.
چرا شاد بودن مهم است؟
شاد بودن ورای یک احساس خوب یا یک لبخند روی لب است.شادی یک احساس واقعی لذت بردن و یک راز برای بهترین بودن است.
چند مورد از نتایج تحقیقات روی افراد شاد:
-افراد شادموفق ترند.
-افراد شاد راحتتر به هدف هایشان میرسند.
-افراد شاد سلامتترند.
-افراد شاد طول عمر بیشتری دارند.
-افراد شاد ارتباطات موفق تری دارند.
-افراد شاد قدرت یادگیری بالاتری دارند.
شرایط لازم برای شاد زیستن:
محققان چند نکته ی کلیدی در جهت ایجاد یک زندگی شادتر را بیان کرده اند:

هیجانات مثبت:
عشق،الهام،امید،خلاقیت،آرامش و… احساساتی هستند که همه ی ما دوستشان داریم.
هیجانات مثبت علاوه بر ایجاد یک احساس خوب تاثیرات مثبتی روی ذهن و جسم ما نیز دارند.ترشح کمتر هورمون های استرس زا به کاهش اضطراب و افزایش سیستم ایمنی بدن ما کمک میکند.
هیجانات مثبت تاثیرات زیادی روی سلامتی و شادابی ما دارند و کارهایی هرچند کوچک مانند بازی کردن با یک کودک میتوانند در برانگیختن این هیجانات نقش داشته باشند.توانایی مدیریت افکار منفی نیز راهی برای شادزیستن است.
نقاط قوت و علاقمندی ها :
منظور کارهایی است که خوب انجامشان میدهیم و به آنها علاقه داریم.
همه ی ما نقاط قوتی را داریم حتی اگر آنها را هنوز کشف نکرده باشیم.
با کشف نقاط قوتمان و کار کردن روی آنها رضایت و شادابی ما بیشتر میشود.
برقراری ارتباطات موثر :
ایجاد ارتباطات خوب با اطرافیان یکی از عوامل مهم در ایجاد یک زندگی شاد است.
مهارت هایی که در این راستا به ما کمک میکنند مثل:
-یادگیری فهم و بیان احساسات
-درک احساسات دیگران
-مهربان بودن
-بیان واضح آن چه که میخواهیم
پیدا کردن اهداف در زندگی :
زندگی های ما با حجم زیادی از فعالیت ها و وظایف روزانه بسیار پرمشغله است،پس گاهی نیاز داریم باستیم و به آنچه که از زندگی میخواهیم فکر کنیم.

به تاثیرات کارهایتان توجه داشته باشید.زندگی بر مبنای ارزش های شما است پس زمانی را صرف فکر کردن به آنچه که واقعا برایتان اهمیت دارد بکنید.
موفقیت :
وقتی زندگی خود را با هیجانات مثبت ، ارتباطات خوب و نقاط قوتمان غنی کردیم زمان انجام کارخا به بهترین نحو است.
برنامه ریزی برای اهدافمان ذهن و توانمان را بر روی آنچه که برایمان مهم است متمرکز میکند.تلاشتان را بکنید اما بدانید که لازم نیست بهترین باشید.اگر کارها در ابتدا خوب پیش نمیرود خوش بین باشید و تلاشتان را ادامه بدهید و مطمئن باشید که شما میتوانید.
اهداف واقع بینانه داشته باشید و برای تبدیل رویاهایتان به واقعیت قدم های کوچک بر دارید.برای شیرین تر کردن موفقیت هایتان آنها را با افرادی که دوستشان دارید جشن بگیرید.

شادتر باشید :
بنابراین شما با کنترل ذهنتان،حفظ آرامش،داشتن اعتماد به نفس بالاتر،دانستن نقاط قوتتان،داشتن ارتباطات خوب با دیگران و… میتوانید شادتر زندگی کنید.
بهترین راه برای رسیدن به هر هدفی این است که با کارهای کوچک و دستیافتنی شروع کنید.بعد ازمدتی انجام این کارهای کوچک و مثبت برایتان تبدیل به عادت میشود.
کارهایی که به راحتی و بدون درگیر کردن ذهنتان به عادت های شما اضافه میشوند.
موفقیت در اهداف کوچک و دستیافتنی میتوانند احساس رضایت و خوشبختی بی نظیری را به شما بدهند.

  منبع :
سایت kids health
  برچسب ها :



  نظرات