اگر به دنبال کاهش وزن و حفظ آن هستید وزن کردن روزانه می تواند در رسیدن به هدفتان به شما کمک کند . در تحقیقات مشاهده شده است افرادی که به طور به روزانه خود را وزن می کنند توانسته اند به طور متوسط ۳ % از وزن خود را در طی سال کاهش دهند این در حالی است که افراد دیگر تغییر محسوسی را نداشته اند . علاوه بر این افرادی که روزانه وزن می کنند می توانند کاهش وزن خود را در سال دیگر نیز حفظ کنند که به گفته ی محققان حفظ کاهش وزن به مراتب از خود کاهش وزن دشوارتر است . هزاران راه برای کاهش وزن وجود دارد . David Levitsky پرفسور تغذیه و روانشناسی بیان می کند که از دست دادن وزن مشکل نیست بلکه حفظ کاهش وزن دشوار است . محققان برای انجام تحقیقات از ۱۶۲ نفر خواستند که در طول یک سال هر کار نرمالی را که برای کاهش وزنشان دوست دارند انجام دهند . برای همه ی این افراد هدف نهایی از دست دادن ۱۰ % از وزن بدن در طی این یک سال بود . به ۸۸ نفر از آن ها گفته شد که هر روز صبح خود را وزن کرده و در یک جدول آن را ثبت نمایند . به ۷۴ نفر باقیمانده هم گفته شد تا خود را وزن نکنند . پس از انجام این تحقیق محققان دریافتند که حدود ۲۹ % از افرادی که خود را روزانه وزن کرده بودند حداقل ۵ % از وزن خود را از دست دادند در حالی که تنها ۱۱ % از گروه دیگر این میزان کاهش وزن را داشتند . در هر دو گروه تعداد افرادی که در طی سال حداقل ۱۰ % از وزنشان را از دست داده بودند بسیار کم بود ولی باز هم تعداد افرادی که خود را روزانه وزن کرده بودند نسبت به گروه دیگر بیشتر بود ( گروه اول ۹ % و گروه دوم حدود ۵ % ) . اخیرا در توصیه هایی که برای کاهش وزن بیان شده است ذکر کرده اند که افراد نباید مکررا خود را وزن کنند اما Levitsky بیان می کند این ایده که افراد نباید مداوم خود را وزن کنند بر اساس داه های تجربی نیست . محققان هم بیان کرده ان که نتایج تحقیقات جدید عکس مورد ذکر شده را نشان می دهد و هر چه قدر که افراد دفعات بیشتری خود را وزن کنند قادر خواهند بود تا وزن خود را بهتر کنترل کنند . هن.ز به طور دقیق مشخص نشده است که چرا وزن کردن روزانه برای کاهش وزن مفید است . ممکن است به این علت باشد که افراد را نسبت به چیزهایی که می خورند بیشتر آگاه می کند و رفتار هایی که سبب کاهش وزن میشوند مانند نخوردن دسر را تقویت می کند . وزن کردن روزانه راهی است برای مجازات کردن خود در قبال رفتار هایی که برای کاهش زن مضر هستند . Levitsky بیان کرده است که اگر شما دریابید کاری که دیروز انجام داده اید سبب افزایش وزن شما شده است می تواند برای شما یک تقویت منفی باشد .

کاهش وزن

  منبع :
livescience
  برچسب ها :



  نظرات