اعتماد به نفس پایین در زندگی مانند رانندگی کردن با ترمز است

ماکسول مالتز

 

شما میدانید که باهوش و توانا هستید و اهداف والایی را در سر میپرورانید اما برای رسیدن به اهدافتان تلاشی نمیکنید گویی نیرویی شما را از حرکت باز میدارد.
بگذارید رازی را برایتان بگویم،رازی که خیلی از مردم آن را روزانه بازگو میکنند و آن گفتن این است که
من بهترین نیستم
من یک نویسنده ی عالی نیستم
ویا من انقدر باهوش و خلاق نیستم تا بتوانم تغییری در زندگی دیگران ایجاد کنم
اینها افکار بازدارنده ای هستند که ناشی از کمبود اعتماد به نفس ماست.
من راهکارهایی برای مقابله با این افکار پیدا کرده ام اما این به معنی نیست که این افکار دیگر وجود ندارند بلکه من صرفا توانایی مقابله با انها را کسب کرده ام.
شما هم میتوامید:
در اینجا ٩ روش را برای افزایش اعتماد به نفس میاورم:
١) پذیرفتن:

این یک روش مقابله ای است شاید گفتن ان اسان باشد اما عمل به ان کمی دشوار به نظر میرسد.
همیشه یادتان باشد وقتی علیه چیزی میجنگید یعنی دارید به آن قدرت میدهید.مثلا فردی که از شما انتقاد میکند اگر با او بحث کنید عصبانی اش میکنید درحالی که تنها با گفتن جمله ی حق با شماست میتوانید به راحتی به بحث خاتمه بدهید!
این درمورد اعتماد به نفس پایینتان هم صادق است،هر وقت این احساس به سراغتان امد فقط به ارامی به ان فکر کنید و به علت به وجود امدن ان بیندیشید و نهایتا با خودتان بگویید این احساس فقط به خاطر اعتماد به نفس من است و خواهید دید پس از چند دقیقه ارامش به شما باز میگردد.
٢) خودتان را تقویت کنید:

غذای مناسب بخورید و ورزشی را که دوست دارید انجام بدهید،ذهنتان را مشغول انجام کارهاای که موردعلاقیتان بکنید و با افرادی که حس خوبی به شما میدهند معاشرت کنید.
٣) افکارتان را کنترل کنید:

ذهن شما مانند جسمتان قابل کنترل است.افکار ازاردهنده گاهی به سراغ همه ی ما می ایندسعی کنید به انها توجه نکنید و انهارا در جهت مثبت سوق دهید.
۴) به محرک ها توجه کنید:

ببینید چه چیزهایی در شما باعث ایجاد افکار منفی میشوند و سپس از انها دوری کنید،اگر افراد خاصی تاثیر منفی روی زندگی شما دارند ارتباطتان را کم کنید و اگر مجبور به ملاقات انها هستید از خودتان در برابر تاثیرات انها محافظت کنید.
۵) آرامش داشته باشید:

تکنیک های کسب ارامش را یاد بگیرید و انها را تمرین کنید.
چندتا از این تکنیکها عبارتند از:مدیتیشن،یوگا،تای چی و…
۶) در لحظه زندگی کنید:

وقتی با انبوهی از کارها و فشارهای جسمی و روحی مواجه بودید به خودتان ارامش بدهید و به قدم های کوچکی که در ان لحظه میتوانید بردارید فکر کنید،لازم نیست همه ی کارها را باهم انجام دهید هر کاری را در موعد مقرر انجام خواهید داد.
٧) از خودتان قدردانی کنید:
درپایان هر روز لیستی از کارهایی که به خوبی انجام دادید و با انجام انها افتخار میکنید تهیه کنید و از خودتان تشکر کنید این کار به مرور به شما احساس قدرت و اعتماد به نفس میدهد
٨) به زندگیتان مسلط باشید:

زمانی را صرف فکر کردن به انچه که از زندگی میخواهید بکنید.برای اهدافتان برنامه ریزی کنید و به سمتشان حرکت کنید.مطمئننا در این راه با شکستهایی مواجه خواهید شد اما بعد از انها برنامه هایتان ارتقا دهید و هیچ وقت به خاطر شکست ها از هدفتان دست نکشید.
٩) سوال آیا این یک نشانه است؟
همه ی ما گاهی از خودمان میپرسیم ایا این یک نشانه است که من این کار را انجام ندهم؟اما یادتان باشد ما مواقعی که دچار تردید شده ایم این سوال را میپرسیم!

فرض کنید در راه خانه ماشینتان پنچر میشود انا هرگز فکر میکنید که این یک نشانه است که من به جای دیگری بروم؟
در زندگی نیز همینطور است،شما میتوانید زندگیتان را تغییر دهید حتی اگر اعتماد به نفس بالایی ندارید!
فکر کردن به بهترین ها نیاز به اعتماد به نفس بالایی ندارد بلکه همه میتوانند به بهترین ها فکر کنند
برای رسیدن به اهدافتان اعتماد به نفس بالایی نمیخواهید هر کسی با دنبال کردن برنامه هایش میتواند اهدافش برسد
از همین لحظه به اهدافتان فکر کنید،به زندگی ایده الی که منتظر شماست فکر کنید و به سمت ان حرکت کنید…
شما میتوانید.

 

  منبع :
سایت think simple now
  برچسب ها :



  نظرات